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咋吃 | 对症选菜谱,这个寒冬,哺乳妈妈轻松度过!

行业新闻 2018-05-06 40浏览


立冬后,天气一天冷过一天,普通人过冬本就是一件让人纠结的事,而有这样一个重要却弱势的群体,更是如此,她们就是哺乳期妈妈。
哺乳期的女性,体质较虚弱,在满足自己的身体营养的需要的同时,也承担着宝宝的健康。因此哺乳期的妈妈们面对更多压力和挑战。今天,小编就针对哺乳期容易产生的问题,给哺乳期的妈妈们准备这样一套食谱,来完美过冬。
哺乳妈妈催乳食谱
豆腐酒酿汤原料:豆腐200克,红糖、酒酿50克
方法:将豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮约15分钟即可食用,每日可服食两次。
功效:养血活血、催乳发奶、清热解毒。既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫复旧,有利于产后恶露的排除。
黑芝麻甜酒原料:黑芝麻15克,甜酒50克
方法:将黑芝麻炒熟,研成细末。将甜酒(米酒)放入锅内,加入适量清水,并将黑芝麻放入拌匀,煮约15分钟,即可食用。
功效:生精益肾,养肝补血,催乳发奶。
猪蹄黄豆汤原料:猪蹄两只,大青黄豆100克
方法:将猪蹄洗净,剁成4块,放入锅内煮开,捞出用清水再洗一次。黄豆洗净,加水1000克,用小火煮2小时,放入猪蹄烧开,改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂,再加精盐、味精即可。
功效:生精养筋、健脾生乳、养血益体,对于母体恢复有极好的促进作用。
鲫鱼炖蛋原料:鲫鱼两条(约500克),鸡蛋3个。
方法:将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上,放入清水200克及精盐5克烧开,下鲫鱼,烧1分钟左右,连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内,加入清水125克、精盐1克,上笼蒸至凝固时取出,随即将鱼放上,浇上煮鱼原汤,撒上葱末、姜末,淋入食油,再放笼内,用大火蒸5分钟即可。
功效:生精养血、补益脏腑、下乳催奶,即可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复。
哺乳妈妈感冒食谱
葱白生姜饮原料:葱白4段、生姜5片。
方法:把葱白、生姜放入水中煎煮,当茶水饮用。
绿豆茶原料:绿豆50克,绿茶5克,冰糖15克。
方法:绿豆洗净,捣碎,同茶、糖放入碗内,用开水冲沏,约泡20分钟。代茶饮用。
功效:清热解毒,流行性感冒,症见咽痛、热咳。也可用于预防流感。
白胡椒热汤面原料:白胡椒末,葱白适量。
方法:煮热汤面条1碗,加入葱白及胡椒面拌匀,趁热吃下,盖被而卧,汗出即愈。
功效:辛温解表,消痰解毒。风寒袭表引起的伤风感冒症。
哺乳妈妈败火食谱
银耳雪梨汤原料:火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各适量。
做法:银耳、木耳用开水泡开、择洗干净。火龙果肉和雪梨洗净,切成均匀的块。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小时。将青豆煮熟,将炖好的汤出,撒上青豆、枸杞即可。本账 诚寻合作!唯一【】认证 ,词根认证,先天排名优势,每天有精准客户关注,坐月子权威,智者之选!合作咨询:15828676319